 Зимой риск заболеть особенно велик. Как этого избежать?
*Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже, если вам нужно просто добежать до машины.
*Держите ноги в тепле. Они очень чувствительны к температуре.
*Больше времени уделяйте физическим упражнением. Занимайтесь спортом. Зимой для этого масса возможностей: лыжи, коньки, активный отдых.
*Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус гриппа остается у них на руках. Вы можете получить его через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что торгали больные.
*Будьте бодры. Поднимайте себе настроение! Силы сопротивления организма у человека в подавленном состояние сильно снижаются, иммунитет падает.
*Пейте больше жидкостей. Например, зеленый чай. Он хорошо тонизирует и дает необходимую энергию.
*Следите за качеством питания. Отдавайте предпочьтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.
*Принимайте витамины A,B,С,D, Е. Витамин A содержится в рыбьем жире, яичном желтке и масле. Витамин B содержится в зелени. Витамин С содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, киви. Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках, морепродуктах, печени рыб. *Витамин Е содержится в растительных маслах, пшенице, кукурузе, овсе, ржи.
*Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
*Убедитесь, что хорошо высыпаетесь. Когда ваш организм утомлен, у него нет сил бороться с вирусом.
|
